ma-sa 
愛知県内・岐阜県内で活動しております、ピラティスインストラクターのmartha（マアサ）です。
前回の投稿では、免疫力強化の食事編をお伝えしました。
martha-pilates.com免疫力をアップさせるには…
- 適度な運動をする
- 免疫力を高める食品をとる
- 睡眠の質を高める
今回は、上記の中から適度な運動をピックアップ。
運動をすることで免疫力アップする効果が期待できます。
免疫力とは、私達の身体を細菌やウィルスや病気から守る役割や、入ってしまったウィルスと戦う役割、そして身体の調子を整えたりする機能です。
健康を守るためには免疫力が大事です。
運動と免疫力の関連性
1.自律神経を整えて免疫力アップ
適度な運動をすることにより、交感神経と副交感神経のバランスが整います。自律神経を整えることで、免疫力を高める事に繋がります。
2.血流を良くして免疫力アップ
姿勢の悪さや身体のコリは、血液やリンパの流れが悪くなり免疫力を低下させる原因にもなります。運動やストレッチ、有酸素運動をして血流を良くします。私はピラティスをして姿勢を整えました。
3.セロトニンの活性化で免疫力アップ
精神的・心理的なストレスは、免疫力を低下させる原因となります。適度な運動をする事で、セロトニンの分泌が高まります。脳内のセロトニンが増えると心が落ち着く作用があります。
4.体温を上げて免疫力アップ
体温が下がると免疫力も低下します。
低体温の原因は、筋肉量の低下です。運動をして筋肉量を増やします。
オンラインレッスンのご案内
免疫力アップに大切なのは、『適度な運動』です。
ハードな運動は、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
ウォーキングやストレッチ、ヨガやピラティスがおすすめです。
東海3県も、コロナによる緊急事態宣言が発令されます。（期間 2021/08/27−2021/09/12迄）
おうち時間が増え、筋肉量も減りストレスが増えていく一方…。
そこで、ピラティスのオンラインレッスンの予約を受け付けます。
オンラインレッスン（zoom)
¥1,500/40分
お支払い:お振込みor PayPay
ご予約（ご希望の日時もお伝えください）や、ご質問等ありましたらこちらまでご連絡お願いします。
zoomのやり方が分からない場合もお気軽にお問合せ下さい。
朝活、昼休憩、お仕事終わり、夜の落ち着いた時間など隙間時間に、ご活用ください。
運動をして免疫力を高めていきましょう。