ma-sa 
愛知県内・岐阜県内で活動しています
ピラティスインストラクターのmartha（マアサ）です。
マシンピラティスを知らない方や行った事のない方は、マシンの上でどう動くのか？疑問に思ってる方も多いと思います。
動き方の解説と、マシンピラティスのメリットを解説します。
マットピラティスとマシンピラティスの動き方の違い
マットピラティスのポジション
- 仰向け
- 横向き
- うつ伏せ
- 四つん這い
が主に多く出てきます。
それに対し、
マシンピラティスのポジション
- 仰向け
- 横向
- うつ伏せ
- 四つん這い
に加え、
- 座位
- 立位
のポジションが登場します。
ニュートラル（真っ直ぐの位置）をキープしながら動くには、接地面の少ない『座位』と『立位』は難しく感じます。
マシンピラティスはより精度の高い矯正・トレーニングが可能
マットピラティスは、マットの上で自分の身体のみで動かします。
それに対し、マシンピラティスはベッドについているバネで負荷を掛けながら、ストラップを手や足に引っ掛けてベッドを動かしていきます。
ですので、マットの上では自由に動けてもマシンの上だと負荷を掛けている分、身体の癖や歪みがより分かりやすくなり、効かせたい場所にもアプローチができるようになります。
マシンピラティスを使った背筋と腹筋に効くエクササイズ紹介
動き自体はシンプルですが、バネによる負荷がかかっている為、見た目以上にキツいです！
ポイント解説
- ニュートラルポジションをキープしたまま動く
- 足先と頭の先で伸びをつくる
- 脚と手を同じタイミングで動かす
- 頭はお腹の力でアップする
マシンピラティスが初めての方や知らない方でも分かりやすい内容で行うのでご安心ください✨