ma-sa 
愛知県内・岐阜県内で活動しておりますピラティスインストラクターのmartha（マアサ）です。
涼しくなってきて過ごしやすい気候になってきましたね。
四季を感じながら、時間がある時はウォーキングもしています。澄んだ空気が心地良いです。
皆さんも何か運動はされていますか？
日本人の平均寿命は年々延びていて、人生100年時代になると言われています。
どうせ100年生きるなら健康で長生きしたいものです。その為におすすめな方法として『運動』についてご紹介していきます。
『健康に人生100年時代を生きる』ために大切な3つの習慣
全員が健康で100年生きられるなら良いのですが、そうとは限りません。
寝たきりになってしまったり、介護が必要になってしまったり。
その理由は、生活習慣病が大半です。
生活習慣病を予防し健康に100年生きるために、大切な行動は3つです。
- 食事
- 運動
- 睡眠・休養
前回の免疫力強化でも出てきましたね。
martha-pilates.com今日は【運動】について。
運動は心身共に健康になる
筋肉の健康を維持する
筋肉は『第二の心臓』と言われています。
なぜなら筋肉は、心臓と同じように全身に血流を流す役割があるためです。
体温が保たれているのも筋肉の熱のお陰です。
心の健康を維持する
運動は、心の健康にも効果的に作用します。
運動をすることでセロトニン（幸せホルモン）と呼ばれる物質が分泌され、精神的な落ち着きが得られる効果がありうつの抑制などにも繋がります。
セロトニンが減少すると、ストレス過多になりやすくなります。
おススメの運動とレッスンのご案内
運動と言っても、たくさんある中で何をしたら良いか分からない方も多いと思います。
私がおすすめするのは、ウォーキング、ピラティスです。
ピラティスのメリットは、骨格筋にアプローチして鍛えるところ。
骨を支えている筋肉（インナーマッスル）や、体幹を鍛えていきます。
また以下のような場合は健康の為の運動が逆効果になってしまうこともあります。
- あまり運動してこなかった方が急に激しい運動をしてしまう方
- 身体の歪みがあるまま運動されている方
- 自己流でトレーニングしてる方
腰痛・肩凝りに悩まされていたり身体の癖が強くなったりします。（反り腰、XO脚、巻き肩、筋肉の左右差、身体の歪みの助長などに繋がります）
ピラティスは、自分の身体の本来の機能を取り戻す事ができます。
そしてピラティスをする事で上記の悩みは解決します。（長年の歪みを整えるには時間が必要です）
レッスンでは、なるべくお一人お一人を見ながらサポートして進めていくので、ピラティスが初めての方でも分かりやすい内容となっております。
身体にお悩みのある方、少しでも興味ある方、体験してみたい方、こちらまでご連絡ください。
どこのスタジオに行けば良いか分からない方、スタジオレッスンのご案内もさせていただきます。
ピラティスは、年齢関係ない運動です。わたしと一緒に健康貯金していきましょう。