ma-sa 
愛知県内・岐阜県内で活動しております、ピラティスインストラクターのmartha（マアサ）です。
全国的なコロナの感染拡大で東海地方も感染者数が増えております。
愛知県では初めての千人超えで、いよいよ他人事ではなくなってきましたね。
一人一人の意識が大事になってきました。
自分の身は自分で守る時代。
そんな中、やはり免疫力が大事になってきます。
免疫力はあらゆるリスクからあなたの身体を守ります
免疫力とは…
体内で発生したガン細胞や外から侵入したウィルスや菌などを撃退する自己防衛システム。
病気になるのを防いだり、かかった病気を治そうとする力が備わっています。
自分自身の免疫力が高ければ、有害な細菌やウィルスから身を守ってくれます。
免疫力をアップさせる方法
- 適度な運動をする
- 免疫力を高める食品をとる
- 睡眠の質を高める
上記の中から今回は『免疫力を高める食品をとる』をピックアップします。
免疫力を高める栄養素とは
免疫力を上げる、保つには栄養バランスの良い食事を普段から心がけ、免疫力を上げるための栄養素を摂取することがおすすめです。
免疫力アップに効果的な食材
※ （）特に積極的に摂りたいもの
- ・キノコ類
- 緑黄色野菜（人参、南瓜、ブロッコリー、ほうれん草、春菊、など）
- タンパク質（肉、魚、卵など）
- 大豆製品
- 発酵食品（味噌、キムチ、ヨーグルト、納豆など）
- 果物（バナナ、みかん、りんごなど）
Instaにて毎日、夕食をアップしています
上記の食材を意識して、本日わたしが作った献立です。
Instagramのストーリーにてアップ中。
Instagramアカウント
@beauty_pilates_
作った食事をほぼ毎日Instagramのストーリーにて紹介しております。
家族がみえる方は、自分だけではなく家族の健康も守りましょう。
是非、フォローして参考にしてみてください。