ma-sa 
愛知県内、岐阜県内で活動しています
ピラティスインストラクターのmartha（マアサ）です。
コロナの影響で、産婦人科等でのマタニティエクササイズの教室がcloseしていて妊婦さんが、運動できる場所が減ってると思います。
妊婦さんが運動不足になると…
体力の低下筋力の低下による腰痛・肩凝り・むくみ・疲れやすい・不眠・ストレス・メンタルの不調などに繋がっていきます。
マタニティピラティスを行うメリット
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
出産の為の体力づくりに効果的
お腹の奥の方のインナーマッスル（腹横筋）は、赤ちゃんを押し出す時に使う筋肉です。
この腹横筋を鍛えておくと、いきみが上手にできたり産後の子宮の戻りが良いと言われています。
骨盤の中で子宮を支ているインナーマッスル（骨盤底筋群）を鍛えると、
- 体幹安定の効果
- 産前産後の尿もれの改善予防
- 骨盤臓器脱
等の予防などの効果があります。
他に、
- 運動することでストレスの解消
- 急激な体重増加による妊娠中毒症の予防
- 便秘、腰痛、肩凝りの緩和や解消
などの効果があります。
プライベートレッスンのご予約随時承っております。
レッスン参加には、安定期に入っている事（およそ16週目以降）、主治医への許可が必要です。
産後のレッスンも承っております。（産後一ヶ月〜）
産前産後の身体のケアをしていきましょう。